dieta a

Witam ponownie :) Ostatnio pisałem w tym dziale na temat diety na rzeźbę. Doradzono mi abym lepiej szedl jeszcze w mase, więc potrzebuję jeszcze raz Waszej pomocy. Oto ona: Procentowo: Białko: 2,09 g/kg Węglowodany: 5,96 g/kg Tłuszcz: 1,06 g/kg Kalorie: 41,8 kcal/kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d32acd8610084a059f76dbbb501a1b1a.png Zmieniony przez [...]

Witam, obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 2800kcal,od kilku dni proboje sam rozpisac sobie dietke ale cos mi nie idzie. Oto co mi wyszlo i prosze o pomoc ;) /SFD/Images/2016/1/10/f9ccbe43ae184b45a45fa7129c84396d.jpg

Witam serdecznie! Mam 189cm wzrostu, waże 68kg i ciężko mi przytyć. W tym temacie proszę was o ocenę gotowej diety ze strony: https://portal.abczdrowie.pl/dieta-wysokokaloryczna Czy jest w niej wystarczająco dużo kalorii? Ćwiczę 4x w tygodniu, masą własnego ciała - drążek, pompki, itp. + hantelki. Do tej diety mogę dokupić jakieś białko, jeśli to [...]

[...] i nie ukrywam mi się ona spodobała. Moim celem na chwile obecna jest zrzucenie nieładnego tłuszczu z dolnej partii brzucha i odsłonięcie trochę mięśnia. Moje pytanie czy ta dieta będzie odpowiednia ( może proponujecie inna ? ) ? Oraz kolejne pytanie to czy cwieczenia 6 Weidera będzie odpowiednia na mój cel ? Czy co innego polecacie na brzuch? [...]

Witajcie, jestem bardzo szczupły, zacząłem ćwiczenia, jednak bez odpowiedniej diety mija się to z celem. Ułożyłem wstępną dietę, którą uzupełniłem odżywką, gdyż nie jestem w stanie czasowo głównie zjeść odpowiedniej ilości kalorii. Oceńcie proszę ale merytorycznie bo przyznam, że dopiero zaczynam i się na tym nie znam. [...]

Witam Otóż mam następujące pytanie czy można stosować dietę na masę i odżywki na masę (SuperPump250) a jednocześnie robić trening na rzeźbę. Czyli budować mięśnie za pomocą diety oraz odżywki i rzeźbić je w treningu na rzeźbę? Czy tak się da?? Czy raczej trzeba najpierw dietą, odżywkami i odpowiednim treningiem zbudować mięśnie, a dopiero potem [...]

Czesc wszystkim, ojciec poprosil mnie o ulozenie dla niego diety majacej na celu redukcje masy. Zastanawiam sie tylko jakie powinno byc rozlozenie btw jesli nie ma on czasu na cwiczenia. Wazy 100kg, ma okolo 175cm wzrostu i zalezy mu na schudnieciu, przy czym do tej pory jego jedynym wysilkiem byla jazda samochodem, ale zdeklarowal sie, ze bedzie [...]

Witam! Rozpisałem sobie oto taką dietę i proszę o jej ocenę @@-) Mam 17 lat, 188cm, 64kg. Zapotrzebowanie: 3450 kcal (razem z 400 kcal nadwyzki) Białko: 160g = 656 kcal (2,5g/kg) Tłuszcz: 96g = 864 kcal (1,5g/kg) Węglowodany: 384g = 1547 kcal(6g/kg) W rozpisce nie uwzględniałem warzyw, owoców.. [...]

Witam mam prosbe... zna ktos moze jakas diete dla piłkaza w polaczeniu z kreatyna??? nie chce przybrac na masie ale chce zyskac na sile dynamice szybkosci o raz wytrzymalosci z gory dzieki z pomoc pozdrawiam...

Powoli przymierzam się do stworzenia wakacyjnej diety. Narazie czytach podwieszone tematy, patrze na diety innych i zawsze dziwi mnie jedno - praktycznie każdy układa diete na jeden dzień tzn. w diecie zawarł jedno sniadanie, drugie sniadanie itd. i tu mam pytanie laika: czy po ulozeniu diety je się codziennie to samo ? Wydaje mi się to dość [...]

No mam już diete i zaczynam ją stosować :) wygląda to tak http://www.speedyshare.com/929239597.html kolega ktory troche sie tym zajmuje napisal mi diete :) wyszlo 3800 kcal okolo :D to pomozecie mi teraz cos dobrac jeszcze do tego :) moze cos trzeba zamienic dodac odjac :) moze geinera do tego jak myslicie ?:) z gory dzieki za wszystkie wypowiedzi

1 sniadanie platki owsiane 100g 3 jaja warzywa 5 g oliwy 2 sniadanie carbo 50g 2 jaja obiad ryz 150g warzywo 150g filet z kurczaka 10 g oliwy trening po 1.5h 1h po treningu po treningowy ryz 150g warzywo oliwa 5 g wpc 30g na kolacje twawrog 100g warzywo oliwa 5 g jest wszystko ok? Zmieniony przez - Lizbo w dniu 2011-01-22 11:07:46

Witam! Trochę kiepsko mam rozplanowany dzień i w związku z tym potrzebuję waszej pomocy w diecie. Nie mam pojęcia jak rozplanować posiłki. Jem z reguły coś między 16 a 17 godz. później robię kilkadziesiąt km rowerem lub idę pokopać w piłkę. Wracam do domu około 19.00- 20.00 (różnie wypada) i jestem strasznie głodny nie wiem czy o tej porze zjeść [...]

Witam daję dietę do oceny,mówcie co poprawić itp chodzi mi o zwiekszenie masy. http://www.bankfotek.pl/image/1335994.jpeg Zapotrzebowanie Kalorie 2532.77 Węglowodany 55% 1393.02kcal = 348.26gram Białko 15%% 379.92kcal = 94.98gram Tluszcz 30% 759.83kcal = 84.43gram Ektomorfik Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-02 17:13:16 Zmieniony przez - [...]

Dieta na masę dla ektomorfika . Proszę ocenicie . 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze 10:35 chleb pełnoziarnisty Serek wiejski 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty szynka z indyka 16:00 przed treningowy Ryz brazowy Piers z kurczaka 17:30-18:30 Trening 18:30 po treningowy sok pomarańczowy miód 19:10 Chleb pelnoziarnisty [...]

Witam, potrzebuję zamiennika zamiast 4 kromek chleba, o takiej samej wartości odżywczej lub lepszej. Dlaczego zmieniam ?, ponieważ czym więcej mam na wadze tym ciężej jeść mi coraz więcej posiłków. Dodatkowo poproszę o jakąś rade jak jeść więcej jeżeli masa rośnie, jestem ektomorfem. Oto moje drugie śniadanie: [...]

Witam. Proszę o pomoc w dopasowaniu odpowiedniej diety redukcyjnej przy niedoczynności tarczycy oraz PCOS (insulinoopornosc dopiero zamierzam sprawdzić bo często się pojawia przy wymienionych chorobach). Jakie produkty powinno sie włączyć do diety a z jakich zrezygnować aby unormowac gospodarkę hormonalną przy tych chorobach? Jaką suplementacje [...]

wiek:16lat wzrost:170cm waga:61kg dieta: 1 posiłek:(6:30 ) Płatki kukurydziane mleko 3.2% (300ml) Rodzynki suszone jaja 2posiłek:(w szkole) Kanapki 3posiłek: (15:30) ryż ,ser ,oliwa z oliwek 4posiłek:(18:00) Ryż biały Mięso z kurczaka Groszek zielony konserwowy Oliwa z oliwek warzywa 6posiłek: (21:00) ryba+ryż (nie wiem czy to jest dobra [...]

witam niedlugo zabieram sie za saa i brakuje mi kilku informacji na temat diety. celem jest sucha masa maiesniowa-nie chce sie zalac. dodam, ze jestem ektomorfikiem, TDEE=3150kcal, cykl:1-10 deca,susta 10-15 wino 11-14 prop 1.ile powinienem zjadac dziennie kcal zeby zlapac suchego miesa a nie zalac sie?? 2.w jakich proprcjach podzielic [...]

Moje pytanie brzmi czy w wieku 16 lat rozsądniejszym wyborem jest 10 wskazówek żywieniowych czy dieta?? jeśli można to link do 10 wskazówek żywieniowych bo znalazłem artykuł ale z 2007 roku i tam były ostre dyskusje na temat i wgl więc nie wiem czy to aktualne(rozsądnie myśląc pewnie tak) ale wolę się upewnić. Z góry dzięki za odpowiedź :p